tag:blogger.com,1999:blog-1354660262330142422.post2007381306140511684..comments2013-07-21T08:43:53.826-07:00Comments on Dieta Dla Smaku :): Zdrowe węglowodanyUnknownnoreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-1354660262330142422.post-24038732836420265492012-05-18T08:23:04.376-07:002012-05-18T08:23:04.376-07:00Tłuszczy, ze względu na dużą wartość energetyczną ...Tłuszczy, ze względu na dużą wartość energetyczną powinniśmy jeść mniej niż węglowodanów. Powinny dostarczyć nam ok.30% energii z pożywienia. To oznacza, że jeżeli np. nasze zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2000 kcal, to powinniśmy 600 kcal dostarczyć w postaci tłuszczy (czyli ok.66,5 gram tłuszczy dziennie), 1100 kcal w postaci węglowodanów (czyli ok. 275 gram węglowodanów), a 300 kcal w postaci białka (czyli ok. 75 gram białka). Należy wybierać przede wszystkim tłuszcze nienasycone, zawarte w olejach, oliwach, orzechach i niewielką ilość nasyconych np. masło, tłuszcz zawarty w mięsie i wyrobach garmażeryjnych.DIETETYK https://www.blogger.com/profile/07664757211024346701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1354660262330142422.post-90587959801677142792012-05-17T11:40:48.375-07:002012-05-17T11:40:48.375-07:00to jeść produkty gdzie więcej tłuszczy czy węglowo...to jeść produkty gdzie więcej tłuszczy czy węglowodanów?!?!Anonymousnoreply@blogger.com